Tips Melakukan Diet Kentang Untuk Menurunkan Berat Badan

Masih bingung memilih program diet yang mudah? Cobalah Tips Melakukan Diet Kentang Untuk Menurunkan Berat Badan! Simak sampai tuntas ulasan berikut!

Selamat datang dan terimakasih karena telah berkunjung ke salah satu situs resmi milik Alfian Herbal yang dalam kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi penting seputar kesehatan yang akan meliputi tips melakukan diet kentang untuk menurunkan berat badan.

Tips Melakukan Diet Kentang Untuk Menurunkan Berat BadanTips melakukan diet kentang untuk menurunkan berat badan -, Berdasarkan sebuah penelitian, konsumsi kentang dua kali sehari tidak akan menyebabkan pertambahan berat badan, tapi dapat menurunkan tekanan darah. Hanya saja, proses pengolahan dan bahan tambahan kentang saat penyajian harus diperhatikan. Kentang seharusnya tidak digoreng ataupun ditambahkan krim keju.

Mengendalikan Berat Badan

Kentang yang tergolong pada starchy food atau makanan mengandung tepung, kini semakin banyak dihindari oleh pelaku diet rendah karbohidrat dan diet rendah indeks glikemi. Padahal, kentang terdiri dari beragam kandungan vitamin, mineral dan zat-zat bermanfaat lainnya. Kandungannya ini berguna sebagai pertahanan tubuh dalam melawan penyakit dan menyumbang pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Kentang dapat mengendalikan berat badan karena beberapa alasan berikut ini:

-Membatasi selera makan dan memasok serat. Faktor penting untuk menurunkan dan mengelola berat badan adalah serat pangan. Dalam sistem pencernaan, serat tersebut akan berfungsi sebagai pengganjal yang dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

-Melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat  dalam  kentang  dapat membantu memperlancar pembuangan dari sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

-Memecah nutrisi menjadi energi.  Kentang kaya kandungan vitamin B6 yang berfungsi memecah karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino, sebagai bahan bakar energi tubuh.

Kandungan Gizi Kentang Rebus

Kentang memiliki banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan alami tersebut akan membantu tubuh dalam menjaga kesehatan apabila dikonsumsi. Berikut informasi mengenai kandungan gizinya :

  • Nutrisi

Apabila kentang seberat 300 gram direbus bersama dengan kulitnya tanpa dikupas terlebih dahulu, maka kentang tersebut memiliki kandungan 261 kalori, 0,3 gr lemak dan 5,6 gr protein. Akan tetapi apabila dikupas sebelum direbus, akan membuatnya kehilangan 0,5 gr protein. Namun, baik dikupas ataupun tidak kalori dan lemaknya tetap sama. Begitu pula dengan kandungan seratnya sebesar 5,4 gr ditambah 2,6 gr gula alami.

  • Vitamin

Kentang rebus mengandung banyak kandungan Vitamin B – kompleks. Vitamin ini dapat membantu pembentukan sel darah. Selain itu, vitamin B – kompleks juga membantu mengurai karbohidrat dan lemak dari makanan yang Anda konsumsi serta mampu mengurai energi dari protein. Satu buah kentang rebus yang berukuran sedang akan mencukupi setengah dari kebutuhan vitamin B-6 harian tubuh. Ditambah lagi asupan harian niacin dan thiamin sebesar 30 %. Kentang rebus juga memiliki kandungan vitamin C cukup banyak. Tapi bila kentang tersebut dikupas kulitnya terlebih dahulu sebelum direbus, vitamin C yang ada didalamnya akan menyusut sampai setengahnya.

  • Mineral

Kentang mengandung mineral seperti fosfor, potasium dan magnesium. Dengan adanya beberapa jenis mineral tersebut, akan membantu kesehatan untuk membangun jaringan saraf, fungsi otot dan kesehatan tulang. Kentang rebus berukuran besar yang dikonsumsi juga bisa mencukupi ¼ kebutuhan harian tubuh akan kalium. Kentang yang direbus tanpa dikupas juga bisa memenuhi kebutuhan harian magnesium dan fosfor sampai 20 %.

Baca Juga | Jenis Makanan untuk Diet Cepat Kurus Paling Super

Bagi anda yang penasaran dan ingin memperbanyak pengetahuan tentang macam-macam kesehatan, jangan lupa untuk terus mengunjungi situs http://www.obatpelansingherbalyangaman.com/ untuk mengetahui artikel kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Tips Melakukan Diet Kentang Untuk Menurunkan Berat Badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *